다이어트, 홈 트레이닝 , 땅끄부부!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코로나19로 인해 헬스장 안간지가 벌써
1년이 다 되어 가네요 

 

매일매일 꾸준히 다녔던 저는 어디로.. ㅜㅜ

 

 

요즘은 같은 시국엔 헬스장가기가 정말 무섭죠..!!

 

그래서 자연히 집에있는 시간이
길어지다보니

겨우 힘들게 관리한 체중관리도 다시
어려워지게 되고

그러다보니 몸무게가 점점 늘어나 원상태로
돌아가려 해요 ㅠㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

               

 

 

그래서 집에서 하는 운동을 요즘 마구마구 찾다가

유튜버 땅끄부부를 알게되었는데요

 

영상에서 앉아서 할수있는 운동 종류만해도
몇가지가 되던지

 

귀차니즘인 저한테 너무 쉽게 집에서 부담없이
운동하게 만들어주네요

 

 

요즘은  매일 매일  부담없이 열심히 하고 있어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

영상이 가장 좋은점이

 

운동할 수 있는 시간 여유에 따라 

스케줄 조정이 너무 편리하다는 거에요

 

영상 길이가 짧게는 5분부터 ~~
길게는 30 분 1시간까지

 

 

시간이 여유로울떈 보통 30분짜리 돌리고

 

급하고 너무너무 하기싫을땐 10분짜리로
해치워버려요

 

 

 

그래도 운동 한거는 한거니까요 ..ㅎㅎㅎ

 

 

두번째로는

 

운동강도나  운동시간 신체부위마다 정말
다양하게 있는데요

 

자기가 하고 싶은 운동 부위별로  선택해서
하시면됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 땅끄부부 유튜부로 집에서
홈 트레이닝하는것은 시간면에서나
비용면에서나 정말 굿 인거 같아요

 

확실히  운동 효과도 있는것같아요

 

그래서 전 여기저기 지인한테 추천 해 주고 있답니다

 

땅끄부부 관심있으신 분들은 
유튜브 채널에 들어가서

땅끄부부를 검색하시면
땅끄부부영상이 바로 나와요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
여기서 명심하실건 처음부터 무리하게 운동하면

실패하실수도 있으니까  본인의 몸에 맞게
선택하셔서 꾸준하게 하시는것이 중요하겠죠

 

 

그리고 한가지 운동을 계속 반복하기보다 ​
여러가지 운동 선택하셔서 바꿔가면서 하는

운동 추천 드려요 운동효과도 더  좋다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다음은 다이어트에 도움되는 음식과

차에대한 정보를 알려드릴려고 하는데요

 

 

​다이어트에 도움되는음식으로는 :
고구마, 토마토, 두부,

양배추, 다시마, 양파, 함초, 마늘, 호박,
자몽, 사과 등이 있어요

 

다이어트에 도움되는 차는 :
계피차, 녹차, 보이차, 우엉차,

팥차, 마테차, 옥수수수염차, 히비스커스 차,
카카오닙스 차등 이 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그런데 모든차가 몸에 다 좋은건 아니죠

과용할경우 오히려 건강에 헤가될수 있다는데요

 

본인에게 잘 맞는 차를 마시는게 중요하겠죠

이 점 참고하시고 충분한 수분섭취와 운동을
병행하시고 건강한 하루 보내세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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