건강정보
서트푸드 다이어트로 일주일 3kg 감량 식단과 주의사항
청량한 하늘
2020. 8. 8. 22:03
배부른 포만감을 가지고
무려 일주일에 3kg를 감량할수있는
건강하게 다이어트 하기 서트푸드 다이어트
'나는 몸신이다' 라는 프로그램에서
이슈가 된
다이어트 중 하나였죠
아래는 유명 셀러브리티 아델의 45kg 감량으로
꽤 성공적인 다이어트를 보여주는데요
핵심1. 서트푸드란?
시루투인을 활성화하는데 도움을 주는
폴리페놀이 풍부한 음식
핵심2. 시르투인이란?
뇌, 간, 신장 등 신체의 일부 조직에서
만들어지는 단백질 탈아세틸화효소로
노화 세포의 사멸을 억제하는 효과가
있는 것으로 알려짐
(출처: 네이버 지식백과)
핵심3. 폴리페놀
폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를
해가 없는 물질로 바꿔주는 항(抗)산화물질 중 하나
(출처: 네이버 지식백과)
핵심4. 서트푸드 다이어트 원리
서트푸드에 풍부한 폴리페놀의 효능을 이용
- 에너지 소비 촉진
- 체내 지방흡수 억제
핵심5. 서트푸드 다이어트 음식
서트푸드 핵심 30개 재료와 대표 음식 6가지
핵심6. 서트푸드 다이어트 하는 방법은?
서트푸드 재료 총 60개 중에서
30개 정도가 한국인에게 맞다고 합니다.
서트푸드 재료라면 어떤거든
3일동안은 1000kcal + 서트푸드 음료 두잔
나머지 4일동안은 1500kcal + 서트푸드 음료 두잔
만 맞춰주면 되요
단, 주의사항이 있습니다!
1. 일주일간의 칼로리 제한은 꼭 지키기
2. 일주일의 칼로리 제한 기간 후로는 꼭 일반식으로 돌아갈 것