고구마 효능,및 다이어트효과

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 "영양만점"  겨울간식 달콤한

고구마의 효능에 대해 알아봐요~

날씨가 추위지면  칼로리 소모가 많아지면서
달달한 겨울철 간식

군고구마 생각이 나네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마는  주성분이 탄수화물이지만

칼로리가100g당 130kcaI 이라

다이어트 식품으로 빼놓을 수 없죠

하지만 (즉, 보통 크기 1개 정도면 밥 1공기 정도)를

가지고 있어서 비만이나 당뇨가 있는

경우에는 너무 많이 먹지 않는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

군고구마의 영양성분에 대해서 알아봐요!

고구마의 영양성분은 탄수화물을

비롯하여 단백질, 지방 등

칼륨, 칼슘, 인과 각종비타민 A, B1, B2, C, E, 

섬유질이 풍부한 채소류에 속한다고 합니다

그렇다면 고구마의 효능에 대해 알아볼까요?

다이어트에 좋다

고구마는 칼로리가낮고 영양이  풍부하며
포만감이 있어 다이어트에 도움이됩니다

 고혈압 예방에 좋다

고구마에는 칼륨이 풍부한데,

칼륨은 몸 속에 있는나트륨을 밖으로

배출시켜 혈압을 낮추어 준다고 해요

 피부미용에 좋다

고구마는 다양한 비타민의

작용으로인하여 노화 방지 및

피부 미용에도 효과가 좋다고해요

변비해소에 좋다

피부를 깨끗하게 해주는 식품뿐만아니라

고구마는 섬유소가 풍부하여 변비 해소 및

장을 건강하게 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 고구마는 고구마에

들어 있는 비타민 C는 다른 식품의

비타민 C와는 달리 익혀 먹더라도

50~70%까지 남아 있어 영양소가

파괴되지 않고 섭취할 수 있다고해요

 
날씨가 추워지는 겨울에는

기초대사량이 증가한다고 해요

그래서 열량을 많이 소모하게 되는데요

 

때문에 우리몸은 고칼로리나

고지방 음식을 더욱 찾게 되는데.

자칫 과체중이 될 위험이 많아지므로

야식으로 고구마를 드실경우

작은 것 2개정도가 적당하다고 해요

 

 고구마 보관방법

고구마는 12~15℃의 실온에 보관하는 것이 적당합니다 그리고 두세 개씩 신문지나 키친타월 등으로 포장하여 상자에 담아서 상자의 옆면에 구멍을 뚫고 통기가 잘 되도록 한 후 베란다나 어둡고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하는 것이 좋아요