브라질너트 효능과 섭취 방법및 부작용 !!!

 

 

 

 

안녕하세요~
오늘은 브라질 넛트에 대해서 소개시켜 드릴려고 합니다~

 

 안녕하세요!
오늘은 견과류에 대해 알아보았는데요
건강에 관심있는 분이라면 간편하게
드실수있는 견과류 많이 챙겨 드시죠

그래서 요즘 유행하고 있는

브라질너트에 대해 알아보았어요!

 

 

 

 

 

 

 

브라질너트란?

 
브라질너트는 진달래목 오예과에 해당하는
나무 열매에 속하는데요

이 나무 열매의 일종인 브라질너트는

특히, 아메리카 대륙에서도
남아메리카에서 많은 생성이
이루어지고 있다고 합니다.

 

그 열매라는 말은 곧 씨앗을 뜻하고요,

이 씨앗은 단단한 껍질 속에 감춰져 있답니다.

 그게 바로 브라질 너트라는 견과류 입니다

 

이 브라질너트는  갈색 껍질속에 
백색갈을 띠고 있는데요

지방이 66%, 단백질이 14%나
함유되어 있어요.

 

초콜릿같은 과자류나  

코코넛 대용으로 요리에 
널리 사용되고 있는데요.

 

이미 슈퍼푸드로 많이 알려지고
있는 이 브라질너트는

영양소로는 단백질,  지방 탄수화물과
같은 필수영양소로

미네랄, 토코페롤, 셀레늄이 함유되어
있어 현대인의 면연력을 지켜주는데
중요한 역할을합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브라질 너트의 효능을 알아봅시다!

 

 

브라질너트에는 마그네슘이나
셀레늄 등 항산화 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요

 

이 성분들이 우리몸의 활성산소를
제거해주고  면역력을 높여주죠

그리고  브라질너트에 함유된
불포화지방산이 함유되어 있는데요

 

브라질너트를 매일  꾸준하게 
섭취할 경우 콜레스테롤 수치를
낮추어 주어 심장을 원활하게해

뇌졸중과  심장병을 예방하는
데에 도움을준다고 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또, 브라질너트는  단백질이 풍부하게

함유되어 있어서 상처치유가 빨라요

또 근육이나 세포의 성장에 도움이 주어

면연력에 도움을 준다고 해요

 

그리고  높은 식이섬유와 단백질 등

영양 밀도가 꽉 차 있어서소량에도

포만감을 느껴 다이어트에 효과가

있다고 하는데요

 

그리고 브라질 너트는 풍부한

셀레늄을 가지고 있는데요

이 풍부한 셀레늄은 글루타티온이라는
물질을 가지고 있어

이 물질을 활성하 시키도록 만들어서
우리의 미용을 특히,

피부미용을 아름답게 가꿔주는데
탁월하답니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브라질너트의 부작용엔 과연 어떤게 있을까요?

 

모든 종류의 음식에도 과유불급이라고, 

다량으로 섭취하면 부작용이
생기긴 마련일텐데요

 

특히, 브라질너트는 하루 정량을 꼭 지켜서
섭취하여야 하는데요

 

브라질너트는 특히 열량이 높기로 유명한데요? 

칼로리가 높아 많이 섭취 할 시에

지방이 많이 쌓일 수 있어

그에 따른 부작용으로 복통 또는 설사가
동반될 수 있답니다

 

따라서 하루 권장량은 최소 2알 부터
최대 5알 정도까지가

적당하다고 합니다

 

따라서 하루 2~5알 정도만
섭취해주는 것이 좋아요

 

이점 유의하셔서 건강한 식습관
만드시기 바랍니다~^^